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Motivazione per l'attività fisica
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La motivazione per l’attività fisica

L’attività fisica è fra i più comuni buoni propositi che molte persone si danno per l’inizio di nuovi periodi o semplicemente per l’anno nuovo. Altrettanto comune è che dopo un convinto inizio, la persona tenda a demotivarsi cominciando ad abbandonare tale proposito. Questo perché i motivi che ci spingono all’attività fisica possono essere molto diversi fra loro, ma a volte questi obiettivi possono essere non funzionali o irrealistici, e finisce così che ci inventiamo scuse per non praticare più l’attività fisica, magari dicendoci di essere troppo impegnati o troppo stanchi.

In realtà tutto sta nella motivazione, e lavorare su di essa, prima di lavorare sugli obiettivi fisici, può aiutarci a mantenere un atteggiamento costante nei confronti dello sport.

Step 1: Cerca di capire quali sono i tuoi obiettivi.

Step 2: I tuoi obiettivi hanno una motivazione esterna (attenzioni da parte di qualcuno, rispettare degli standard sociali) o interna (voglio cambiare per stare bene con me stesso)? Solitamente le motivazioni esterne sono molto meno forti delle motivazioni interne, quindi lavora e concentrati su
quest’ultime. Considera tutti gli aspetti della motivazione, ossia interessi, aspettative future, valori personali, emozioni e credenze.

Step 3: Immaginati come se avessi già raggiunto il tuo obiettivo, come ti senti? Il miglior modo di raggiungere gli obiettivi è quello di immaginare come ci si sentirà una volta raggiunto, questa è la miglior motivazione per andare avanti oltre gli ostacoli.

Step 4: Formula un contratto con te stesso, che sia concreto, realizzabile ed espresso in termini positivi. Scrivitelo, e conserva il foglio del tuo contratto. Ti consiglio di farti più contratti, magari uno al mese, per poi rinnovarlo o cambiarlo di volta in volta.

Step 5: Lavorate sulla motivazione. Continua a tenere in mente come sarà una volta che avrai raggiunto il vostro obiettivo, premiati a ogni piccolo traguardo e concediti qualche sgarro.

Ma soprattutto…sii paziente e comprensivo verso te stesso.

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    Igiene dentale professionale

    La pulizia dentale è estremamente importante per mantenere i DENTI IN PIENA SALUTE, salvaguardandoli da CARIE, PIORREA e GENGIVITI.

    LA PULIZIA DENTALE CASALINGA NON E’ SUFFICIENTE in quanto si limita a sollevare batteri e residui di cibo depositati sullo smalto del dente od incastrati negli spazi interdentali, non riuscendo ad arrivare negli spazi nascosti sotto la gengiva o difficilmente raggiungibili dallo spazzolino.

    🦷 Quali sono i VANTAGGI della pulizia dentale?

    La pulizia dentale professionale è estremamente vantaggiosa perché, oltre a prevenire numerose malattie dentali e gengivali, assicura ai denti un invidiabile stato di salute anche nel lungo termine con un tangibile risparmio di denaro.
    • Rimuove completamente placca e tartaro
    • Previene la formazione di carie, parodontite e gengiviti
    • Contrasta l’infiammazione gengivale
    • Riduce l’ipersensibilità dentinale
    • Rinforza ed irrobustisce i denti
    • Prevenire la perdita prematura dei denti
    • Rimedio efficace contro l’alitosi
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    🦷 Ogni quanto va eseguita la pulizia dentale? Pulizia dei denti a Roma

    Il richiamo consigliato per la pulizia dentale professionale è semestrale al massimo una volta all’anno. Una pulizia dentale più frequente, ogni 3 mesi, è invece consigliata per i pazienti affetti da malattie orali, soprattutto piorrea, gengiviti, denti storti e malocclusione dentale.

    🦷 L’igiene dentale è dolorosa?

    La pulizia dentale NON E’ UN’OPERAZIONE DOLOROSA, per questo non prevede anestesia.
    Inoltre, se osservata con regolarità ed abbinata ad una corretta pratica di igiene domiciliare, la seduta di igiene dentale non sarà né lunga né fastidiosa, dato che sui denti non si saranno depositati eccessivi accumuli di placca e tartaro.
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    Le macchie sui denti rappresentano uno dei principali nemici estetici del sorriso; si formano quando sostanze colorate di varia natura si fissano negli strati superficiali dello smalto o si accumulano più in profondità, sino alla dentina.
    I PIÙ NOTI E COMUNI RESPONSABILI DELLE MACCHIE DENTALI SONO:
    • Tè e tisane
    • Caffè
    • Vino rosso
    • Bibite gassate
    • Aceto balsamico
    • Liquerizia
    • Alcune verdure a foglia verde scuro
    • Frutti di bosco, in particolare i mirtilli
    Il CAFFE’ è spesso ritenuto il principale responsabile delle macchie sui denti; in realtà, un consumo normale (2- 3 tazzine al giorno) non ha un impatto così negativo come possono avere, invece, tè e tisane.

    L’ABITUDINE AL FUMO può incidere in maniera significativa sia sulla salute generale del cavo orale, sia, in particolare, sulla pigmentazione superficiale del dente: sigaro, sigaretta, pipa o anche la sigaretta elettronica sono spesso responsabili dell’insorgenza di macchie.

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    Al Centro Medico Arcidiacono è disponibile la SEDAZIONE COSCIENTE un metodo sicuro, non tossico e mini-invasivo per affrontare l’intervento dentale.
    E’ una tecnica anestesiologica, adatta anche a bambini ed anziani, che permette al paziente di tenere sotto controllo l’ansia e la paura del dentista. A differenza dell’anestesia totale, con la sedazione cosciente il paziente rimane sveglio e riesce a percepire correttamente tutto ciò che avviene attorno a sé.
     

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    Onde d'urto cellulite

    ONDE D’URTO LIPORIDUCENTI

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    Il metodo più efficace per combattere la cellulite?

    Le onde d’urto sono sicuramente tra i migliori trattamenti per contrastare cellulite, adiposità localizzata e rilassamento cutaneo

    Cosa sono le Onde d’urto?

    Le onde d’urto sono un trattamento molto utile per risolvere problemi alla pelle ed alcuni dei suoi inestetismi. Il principale uso che viene fatto dell’onda d’urto in medicina estetica riguarda la CELLULITE, un accumulo di tessuto adiposo che può interessare alcune parti del corpo come: cosce, glutei, addome, braccia.

    Il trattamento con le onde d’urto per la medicina estetica è altamente consigliato perche’ non invasivo e senza particolari controindicazioni

    La terapia prevede il rilascio di alcune onde d’urto meccanico acustiche sulla parte del corpo dove è presente la cellulite; la cavitazione delle onde porta ad una rottura delle parti di tessuto adiposo in eccesso ed alla conseguente riattivazione della circolazione e dei tessuti con un effetto rassodante sulla pelle.

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    Addio cellulite!

    La cellulite è un inestetismo dovuto ad un incremento di riserve adipose, linfa e/o tessuto fibrotico nella pelle, che si manifesta sopratutto nei glutei, sui fianchi nelle cosce e nella parte superiore della braccia.
    Le cellule adipose premono verso l’alto attraverso il tessuto connetivo e ne risultano così i tipici avvallamenti a livello cutaneo (pelle a buccia d’arancia)

    Onde d'urto prima e dopo addome
    Trattamento Onde d'urto Addome
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    Trattamento Onde d'urto Culotte de cheval
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    Trattamento Onde d'urto Glutei e Cosce

    LE ONDE D’URTO SONO TRA I MIGLIORI TRATTAMENTI PER LA CELLULITE

    • attivazione metabolica
    • miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica
    • destrutturazione del tessuto connettivo fibrotizzato
    • riduzione del volume degli adipociti
    • miglioramento dell’elasticità cutanea
    • facilitazione del drenaggio dei liquidi
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    Se ti riconosci in una o più delle seguenti descrizioni, le onde d’urto possono fare al tuo caso:

    • Le gambe presentano cellulite spessa, profonda con pelle a buccia d’arancia e dolore al tatto
    • La zona superiore laterale delle cosce presenta un tipico rigonfiamento – culotte de cheval o cuscinetto – mentre il resto della gamba è snella
    • C’è un accumulo adiposo localizzato nella zona superiore del ginocchio
    • L’addome è caratterizzato da adipe indurito soprattutto nella parte superiore
    • Le braccia presentano pelle a buccia d’arancia
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    Il Centro Medico Arcidiacono mette a disposizione un servizio di VALUTAZIONE FISIOESTETICA GRATUITA.

    Durante l’incontro viene analizzata la situazione personale, la tipologia dell’inestetismo e consigliato un percorso di trattamenti su misura.

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      Holter cardiaco Roma | Promo 59 € | Centro Medico Arcidiacono

      Holter Cardiaco

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      holter cardiaco Roma

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      Cos’è l’Holter Cardiaco?

      L’Holter cardiaco, o l’elettrocardiogramma dinamico, è un esame non invasivo eseguito impiegando un piccolo registratore che, grazie a elettrodi applicati sul torace del paziente, monitora in maniera continuativa l’attività elettrica del cuore.

      L’Holter cardiaco è un tipo di elettrocardiogramma che viene eseguito in presenza di sospette aritmie discontinue, che compaiono cioè in maniera irregolare e per questo non vengono registrate da un classico ECG a riposo né da un elettrocardiogramma sotto sforzo. La sua particolarità è quella di essere effettuato con l’utilizzo di un elettrocardiografo portatile, che monitora l’attività del cuore per 24 ore consecutive.

      Quando fare un Holter Cardiaco?

      È importante che il paziente durante la registrazione svolga le sue attività quotidiane senza limitazioni, annotando, in particolare, l’occorrenza e l’orario di eventuali sintomi, quali:

      • palpitazioni
      • dispnea (respirazione difficoltosa)
      • dolore toracico
      • vertigini

      Generalmente l’Holter ECG restituisce informazioni importanti, che possono indicare specifiche forme di trattamento o la necessità di ulteriori esami diagnostici.

      Come ci si deve comportare durante l’esame?

      Durante l’arco di tempo in cui si monitora la frequenza cardiaca è fondamentale evitare che gli elettrodi si stacchino, in quanto questa evenienza comporta la mancata registrazione dell’Holter elettrocardiogramma per periodi più o meno lunghi, rendendo non valido l’esame.

      Per evitare ciò il paziente deve evitare di:

      • fare la doccia o, comunque, lavarsi il torace, cosa che potrebbe anche danneggiare l’apparecchiatura
      • utilizzare creme prima dell’applicazione degli elettrodi da parte del cardiologo
      • fare attività che determinino un’eccessiva sudorazione
      • esporsi a campi magnetici, che possono compromettere, la registrazione
      Holter cardiaco

      Curiosità e Istruzioni per una corretta procedura

      Come ci si deve vestire?

      Per la migliore applicazione possibile del dispositivo, è bene vestirsi con abiti comodi e non aderenti: in questo modo, sia l’apparecchio che gli elettrodi potranno restare nascosti e sarà più facile mantenere gli elettrodi in posizione. Per quanto riguarda in modo specifico le donne, il reggiseno non deve essere dotato di ferretto metallico.

      Come dormire?

      È bene che il paziente dorma in posizione supina, quindi sulla schiena, oppure sul fianco destro.

      Si deve sospendere un’eventuale terapia farmacologica?

      Non è detto: in genere, non avviene la sospensione proprio per verificare in sede d’esame l’efficacia del trattamento in corso.

      Si possono utilizzare come sempre smartphone, pc, etc.?

      Sì, l’utilizzo di questi dispositivi non inficia minimamente la registrazione dell’Holter cardiaco
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        Pacchetto prevenzione senologica

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        prevenzione senologica donna roma

        Cos’è la Prevenzione Senologica?

        La prevenzione senologica è l’insieme di tutte quelle azioni per una diagnostica precoce delle patologie senologiche, in primis il tumore alla mammella. Si tratta di un percorso che inizia già in giovane età, per protrarsi lungo tutta la vita della donna, con azioni e controlli che si differenziano in base alle fasi della vita e all’esposizione a fattori di rischio, quali la familiarità con la patologia oncologica, il fumo o l’abuso di alcool..

        Il tumore alla mammella è una malattia in costante aumento. È uno dei tumori più comuni nella popolazione femminile ma, grazie all’aumentata sensibilità ai temi della prevenzione e al miglioramento delle terapie, è sempre più curabile, specialmente se diagnosticato in fase non avanzata.

        Abitudini e stili di vita

        Fondamentale sono le abitudini e gli stili di vita che permettono di ridurre il rischio di sviluppare la patologia.
        • svolgere attività fisica
        • seguire un’alimentazione bilanciata con una forte assunzione di verdure
        • evitare il fumo di sigaretta e l’abuso di alcool
        Queste attenzioni permettono di proteggere da numerose patologie oncologiche, metaboliche e sistemiche. Continuare a fare attività fisica anche in età avanzata e dopo la menopausa, in base al proprio stato fisico e al proprio allenamento, è inoltre una scelta di salute che può rivelarsi davvero importante per le donne.

        Esami di Screening

        Autopalpazione

        L’autopalpazione del seno è una manovra che permette alle donne di conoscere meglio il proprio seno, aiutandole a evidenziare la presenza di un eventuale nodulo, ma non si sostituisce agli esami di screening. In presenza di sintomi quali:
        • nodulo
        • retrazione del capezzolo
        • retrazione della pelle
        • rossore attorno al capezzolo
        • tumefazione ascellare
        • secrezioni dal capezzolo
        o in caso di dubbi, è fondamentale rivolgersi al proprio medico o allo specialista.
        Prevenzione senologica autopalpazione

        Mammografia

        Mediante l’impiego di radiazioni ionizzanti essa consente lo studio morfologico della mammella ed è in grado di rilevare la presenza di lesioni mammarie tra cui quelle di origine tumorale che si presentano sotto forma di opacità nodulari a margini irregolari, micro-calcificazioni polimorfe, oppure aree di distorsione strutturale.
        Mammografia e tomosintesi

        Mammografia con Tomosintesi

        La mammografia oggi può essere svolta anche con tomosintesi, ovvero con una tecnica che permette una visualizzazione volumetrica in 3D ad alta definizione della mammella. La ricostruzione tridimensionale permette di superare uno dei limiti principali dell’imaging bidimensionale ovvero il mascheramento di lesioni causato dalla sovrapposizione del tessuto sano.

        La Tomosintesi consente di dissociare piani diversi svelando lesioni che altrimenti risulterebbero invisibili con l’esame tradizionale: il risultato è un’aumentata sensibilità ed accuratezza diagnostica.
        La dose erogata per l’acquisizione con Tomosintesi non supera quella di una mammografia tradizionale. Inoltre l’esame risulterà meno doloroso per la paziente in quanto la compressione necessaria è inferiore rispetto all’esame tradizionale.

        Ecografia Mammaria

        L’ecografia mammaria è l’indagine di prima istanza per il monitoraggio di forme nodulari del seno. Si tratta di un esame indolore, non invasivo ed è particolarmente indicato come esame per lo studio della mammella nelle donne giovani con età inferiore ai 35 anni, in presenza di patologia infiammatoria “mastite, ascesso, trauma” nelle donne in gravidanza, per il controllo di cisti, lipoma o fibroadenoma.
        L’ecografia mammaria non sostituisce l’esame della mammografia, ma lo integra. E’ a completamento dell’esame mammografico.

        Prevenzione ad ogni età

        25 anni o meno

        A partire dall’età fertile è importante tenere sotto controllo la salute del seno. Un test semplice da svolgere ogni mese, una settimana dopo la fine del ciclo, è l’autopalpazione del seno, consigliata già dai 20 anni di età. Se si percepiscono noduli o gonfiori anomali, sanguinamenti o rossori è bene rivolgersi a uno specialista.

        Da 25 a 40 anni

        In aggiunta all’autoesame mensile, a partire dai 25 anni è consigliabile fare almeno un’ecografia al seno ogni anno. L’ecografia rappresenta l’indagine di prima scelta nelle donne di età inferiore ai 40 anni, in cui la struttura ancora prevalentemente ghiandolare della mammella non rende efficace lo studio attraverso la mammografia. Questo esame è indolore, veloce e privo di rischi. Iniziare la prevenzione in età giovanile è un modo per proteggersi dal rischio di sviluppare il tumore, soprattutto se si ha familiarità con le patologie oncologiche del seno.

        Da 40 a 50 anni

        Le donne dopo i 40 anni possono sottoporsi all’esame mammografico. Questo esame radiologico è lo standard per il controllo annuale e per individuare le patologie tumorali all’inizio della loro manifestazione clinica. La mammografia oggi può essere svolta anche con tomosintesi, ovvero con una tecnica che permette una visualizzazione volumetrica in 3D ad alta definizione della mammella. La ricostruzione tridimensionale permette di superare uno dei limiti principali dell’imaging bidimensionale ovvero il mascheramento di lesioni causato dalla sovrapposizione del tessuto sano.

        Oltre i 50 anni

        Con la menopausa si riduce drasticamente la produzione degli estrogeni, ovvero gli ormoni femminili che presiedono al funzionamento di tutto l’apparato genitale. Gli estrogeni svolgono anche una funzione protettiva verso le patologie tumorali del seno, per questo si consiglia alle donne in menopausa di avere ancora più attenzione alla prevenzione: autopalpazione e mammografia sono le indicazioni standard. Se si notano segni e sintomi (anomalie nell’aspetto del seno, noduli palpabili, rossori, sanguinamenti, ingrossamento dei linfonodi ascellari o sub-clavicolari) è opportuno rivolgersi a uno specialista.
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        Pulizia dei denti a Roma - Promo Corona in ceramica

        Promozione Capsule ceramica

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        PROMOZIONE CAPSULA CERAMICA

        Corona in metallo ceramica.

        Cos’è la Corona in metallo ceramica
        La corona in metallo ceramica è la capsula protesica più utilizzata la mondo, è costituita dalla cappetta (o struttura portante) in metallo e dal rivestimento esterno in ceramica.

        Quando si utilizza
        II denti si incapsulano nel momento in cui sono estremamente danneggiati ma possono essere ancora salvati. L’approccio conservativo spinge verso la possibilità di diminuire, quando possibile, l’invasività degli interventi.

        Quindi, piuttosto che estrarre un dente e inserire un impianto si ricorre ad una corona dentale, che è una terapia protesica suggerita nel momento in cui il dente:

        • è gravemente danneggiato a causa della carie;
        • ha subito una frattura oppure è scheggiato;
        • ha uno smalto troppo sottile e/o rovinato;
        • c’è stata una pulpite o una devitalizzazione;
        • bisogna ricoprire un impianto dentale.

        Quali sono i vantaggi

        • Straordinaria resistenza ai carichi masticatori;
        • Adatta ad incapsulare sia i denti frontali che quelli posteriori;
        • Ottimo rapporto qualità prezzo;
        • Ottima resa estetica;
        • Non cambia colore nel tempo;
        • Se ben realizzata è molto difficile distinguerla dagli altri denti;
        • Il colore può essere facilmente personalizzabile in base ai denti adiacenti o ad una scala di colori internaziona
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